肚子胀气虽然是一种常见的现象,但也不能忽视,一般引起肚子胀原因可分为两种,一种是饮食不当引起的肚子胀气,还有一种则是因为疾病引起的,前者可以通过健康的饮食调理和生活管理得到改善,而后者则需要及时去医院诊治。
生活中有些人由于平时养成了不良的饮食习惯,如吃饭速度过快、狼吞虎咽,或边吃边说话等,都可以吃进去大量的空气。
有些人喜欢嚼口香糖,由于唾液分泌过多而咽口水等行为,或者由于鼻炎、鼻子过敏等原因造成鼻子不通气而用口呼吸时,都可以吞入比较多的空气,这些空气会在胃肠道内堆积,引起胀气。
当胃肠道里面的正常菌群失衡或者摄入过多的蛋白质食物时,容易引起消化不良,食物会在胃肠道里面停留过久,那么这些食物在发酵过程中就会产生比较多的气体,从而产生腹胀。
胃肠道是消化食物的地方,如果患有胃肠道疾病,比如胃炎、胃溃疡、胃肿瘤、肠炎等都会影响胃肠道对食物的正常消化吸收,容易产生较多的气体,引起腹胀。
当出现肠梗阻或者便秘时,就会造成肠道不通畅,这不仅会造成排便困难,同时也会造成排气困难,过多的气体在肠道里排不出去,自然就会引起腹胀,感觉肚子胀胀的。
一些人由于平时精神压力大或者长期过度紧张、焦虑等,都容易影响情绪,情绪不畅会使胃肠蠕动减慢,产生的气体不能及时排空,就容易出现腹胀。
✓饮食有度、膳食均衡
避免暴饮暴食,按时吃饭,每餐吃七分饱,如果怕饿,建议少吃多餐。避免吃生冷、刺激、产气、不消化的食物,避免高热量、高油、高盐食物。多吃天然的蔬菜、水果等。
✓按摩穴位
双手的大拇指和食指贴一起,从胸口的中脘穴一直用力推到下腹部,重复50次,然后再按揉中脘穴3分钟。注意,孕产妇不能按揉中脘穴,其他朋友可以在饭后一小时开始按摩。
提示:肚子胀气是一个复杂的问题,可能涉及到饮食、生活习惯等多个方面。为了缓解胀气,我们可以从调整饮食、改善生活习惯等方面入手。同时,一旦胀气长期未缓解,还有伴有其它症状出现时,应及时就医治疗。